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A endometriose é uma doença crónica que afeta aproximadamente 10% da população feminina em idade reprodutiva (OMS, 2023). Apesar de ser cada vez mais reconhecida, continua frequentemente a ser incompreendida. Trata-se de uma condição que se caracteriza pelo crescimento de tecido semelhante ao endométrio fora do útero, o que pode provocar inflamação, dor e, em alguns casos, infertilidade. No entanto, o seu impacto vai muito além do físico, afetando profundamente a saúde mental

Este é um apoio prático para quem procura compreender melhor os filhos e agir de forma mais eficaz e humana. Mais do que receitas mágicas, propomos a construção de uma ligação assente na consistência e no afeto. Trata-se, por isso, de um convite a aceitar que educar é, também, um processo contínuo de autodescoberta e aprendizagem para os pais. Uma parentalidade consciente não exige, por isso, pais infalíveis, mas sim pais presentes e capazes de validar emoções. O nosso objeti

Para que se tornem adultos funcionais, as crianças precisam de aprender a lidar com a frustração e a reconhecer limites. Só deste modo conseguirão desenvolver mecanismos de autorregulação que serão utilizados em futuras situações de desconforto psicológico. Muitas vezes, a imposição de regras surge apenas tardiamente, nomeadamente na adolescência, momento em que a recetividade do jovem é menor. Considera-se, por isso, essencial implementar regras e limites com coerência desde

Há uma ideia muito sedutora sobre a mentira, a de que conseguimos apanhá-la facilmente com um desvio do olhar, uma mão inquieta ou uma resposta mais hesitante, mas a psicologia mostra-nos que a realidade é muito mais complexa e muito menos cinematográfica. A mentira é um comportamento profundamente humano, presente desde cedo no desenvolvimento e usado ao longo da vida por razões tão diversas como evitar punições, proteger relações, escapar ao embaraço, causar boa impressão o

Viver com a Perturbação Borderline da Personalidade (PBP) é, muitas vezes, como caminhar numa corda bamba emocional, onde cada passo pode levar a um desequilíbrio, e cada desequilíbrio pode tornar-se numa tempestade. Quem vive com esta perturbação conhece, de forma intensa e profunda, o impacto das emoções à flor da pele, a dor de relações instáveis e um vazio que parece ocupar todo o espaço interno. A intensidade emocional que caracteriza a PBP não é simplesmente uma questão

Segundo a Organização Mundial da Saúde (2021), 1 em cada 7 adolescentes com idades entre os 10 e os 19 anos apresentam problemas de saúde mental. Nomeadamente, desde o início da década de 2010 que os adolescentes apresentam uma tendência superior para experienciar perturbações de internalização (isto é, perturbações caracterizadas por sintomas emocionais negativos predominantemente dirigidos para o próprio sujeito, como tristeza e ansiedade). Tal coincidiu efetivamente com um

Nos últimos anos assistimos a um deteriorar da saúde mental nos adolescentes. De certo que existirão diversas explicações para este fenómeno, contudo a crescente e constante utilização de ecrãs poderá ser um dos fatores que tem contribuído para este declínio da saúde mental. Assim, torna-se fundamental promover hábitos digitais saudáveis, estabelecer limites adequados e incentivar atividades offline que favoreçam o desenvolvimento físico, emocional e social dos adolescentes.

O conceito de “representar” pode ser compreendido como a adaptação do nosso comportamento aos diferentes contextos sociais em que nos inserimos. Em determinados momentos ou situações, podemos sentir a necessidade de esconder sentimentos, emoções ou pensamentos para permanecermos integrados num determinado grupo. Tal como refere Rauthmann (2021), as reações dos indivíduos baseiam-se na avaliação que estes fazem do ambiente que os rodeia, ajustando o seu comportamento às exigên

Este guia foi criado para os dias em que te sentes distante de ti próprio(a) e tudo parece mais difícil do que o habitual. Não traz soluções rápidas, mas oferece pequenas pausas, exercícios simples e lembretes essenciais que te ajudam a regressar a ti. Ao longo destas páginas, encontrarás convites ao autocuidado, à reflexão e à gentileza contigo mesmo(a). Porque, mesmo nos dias mais confusos, podes sempre voltar a ti.

Passar por um desastre natural pode ter impactos significativos na saúde física e no equilíbrio emocional. É expectável surgirem reações intensas, como tristeza profunda, ansiedade persistente ou negação inicial, sendo que algumas se atenuam com o tempo e outras podem manter-se no dia a dia. Cada pessoa reage de forma única a este tipo de experiência, não existindo respostas certas ou erradas, mas sim reações psicológicas comuns perante situações excecionais. Regra geral, a i

Este guia foi criado como um complemento ao acompanhamento psicológico. Não substitui o trabalho desenvolvido em sessão nem pretende oferecer respostas rápidas ou soluções prontas. O seu objetivo é criar um espaço simples e seguro de reflexão sobre os limites psicológicos e sobre a importância de cuidar do seu espaço pessoal. Ao longo destas páginas encontrará ideias claras e acessíveis que o podem ajudar a perceber melhor o que sente, o que precisa e até onde consegue ir nas

Este livro foi criado como um complemento ao seu processo de acompanhamento psicológico. Não substitui a escuta presencial, nem pretende oferecer soluções rápidas e milagrosas, mas pode ser utilizado como um espaço de reflexão, um ponto de contacto consigo mesmo, entre sessões ou quando precisar de ajuda. Nestas páginas, encontrará ideias simples, pequenos coisas para fazer e pequenos conselhos para cuidar do seu bem-estar mental no dia a dia. Cada página destaca um elemento

Há inúmeros relatos de homens que, após o nascimento do seu primeiro filho, descrevem esse momento como um dos mais felizes da sua vida. No entanto, há uma parte da paternidade que raramente é mencionada em público. Entre a privação do sono, o aumento das responsabilidades e a culpa por terem de provar que são bons cuidadores, alguns enfrentam um sofrimento silencioso: a depressão pós-parto. De acordo com Scarff (2019), a depressão pós-parto paterna pode afetar até 10% dos pa

Por vezes, o corpo procura alívio onde a alma não encontra voz. E entre a mastigação compulsiva e o silêncio interior, reside uma verdade frequentemente negligenciada: comer pode tornar-se um gesto de sobrevivência emocional. Esta constatação emerge com profundidade no estudo Maladaptive Eating Behaviors and Childhood Trauma: A Focus on Food Addiction (Legendre et al., 2022), que evidencia a ligação entre experiências traumáticas precoces e padrões alimentares desorganizados