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Passar por um desastre natural pode ter impactos significativos na saúde física e no equilíbrio emocional. É expectável surgirem reações intensas, como tristeza profunda, ansiedade persistente ou negação inicial, sendo que algumas se atenuam com o tempo e outras podem manter-se no dia a dia. Cada pessoa reage de forma única a este tipo de experiência, não existindo respostas certas ou erradas, mas sim reações psicológicas comuns perante situações excecionais. Regra geral, a i

Este guia foi criado como um complemento ao acompanhamento psicológico. Não substitui o trabalho desenvolvido em sessão nem pretende oferecer respostas rápidas ou soluções prontas. O seu objetivo é criar um espaço simples e seguro de reflexão sobre os limites psicológicos e sobre a importância de cuidar do seu espaço pessoal. Ao longo destas páginas encontrará ideias claras e acessíveis que o podem ajudar a perceber melhor o que sente, o que precisa e até onde consegue ir nas

Este livro foi criado como um complemento ao seu processo de acompanhamento psicológico. Não substitui a escuta presencial, nem pretende oferecer soluções rápidas e milagrosas, mas pode ser utilizado como um espaço de reflexão, um ponto de contacto consigo mesmo, entre sessões ou quando precisar de ajuda. Nestas páginas, encontrará ideias simples, pequenos coisas para fazer e pequenos conselhos para cuidar do seu bem-estar mental no dia a dia. Cada página destaca um elemento

Há inúmeros relatos de homens que, após o nascimento do seu primeiro filho, descrevem esse momento como um dos mais felizes da sua vida. No entanto, há uma parte da paternidade que raramente é mencionada em público. Entre a privação do sono, o aumento das responsabilidades e a culpa por terem de provar que são bons cuidadores, alguns enfrentam um sofrimento silencioso: a depressão pós-parto. De acordo com Scarff (2019), a depressão pós-parto paterna pode afetar até 10% dos pa

Por vezes, o corpo procura alívio onde a alma não encontra voz. E entre a mastigação compulsiva e o silêncio interior, reside uma verdade frequentemente negligenciada: comer pode tornar-se um gesto de sobrevivência emocional. Esta constatação emerge com profundidade no estudo Maladaptive Eating Behaviors and Childhood Trauma: A Focus on Food Addiction  (Legendre et al., 2022), que evidencia a ligação entre experiências traumáticas precoces e padrões alimentares desorganizados