Como lidar com as críticas sem entrar em colapso?

Enquanto seres humanos, estamos em constante interação nos diferentes contextos da nossa vida — no trabalho, nas relações com amigos e família ou até em momentos de lazer. Um comentário sobre o nosso desempenho, uma observação sobre a nossa forma de ser ou simplesmente alguém dizer “acho que podias ter feito melhor” pode ser suficiente para começarmos a questionar tudo: “Será que sou mesmo assim? Será que não sou suficientemente bom? O que é que os outros pensam de mim?”

Qualquer comentário, opinião ou observação que vivamos como uma crítica pode ser facilmente integrado, mas também pode ecoar na nossa mente durante horas, ou mesmo dias: enquanto conduzimos, quando tentamos adormecer ou no silêncio da manhã seguinte.

Porque é que uma crítica pode ter tanto poder sobre nós?

Muitas vezes, não reagimos apenas ao que nos é dito, mas também ao significado que atribuímos às palavras do outro. É neste espaço, entre aquilo que aconteceu e a interpretação que fazemos, que frequentemente nasce o sofrimento. Perante uma crítica, pode ser útil perguntar: “O que é que isto me faz pensar sobre mim?” Talvez o seu impacto não esteja apenas nas palavras ouvidas, mas na crença que esse comentário parece confirmar sobre quem somos.

Desenvolver uma relação mais saudável com a crítica passa, em grande medida, por fortalecer a relação connosco próprios — com o nosso autoconceito e a nossa autoestima. Podemos reconhecer um erro sem transformar esse erro numa característica da nossa identidade, tal como podemos aceitar que temos aspetos a melhorar sem concluir que somos inadequados. Quando vista desta forma, uma crítica pode tornar-se uma oportunidade de crescimento e de maior autoconhecimento.

Ao mesmo tempo, é importante lembrar que nem toda a crítica é construtiva ou justa. Há feedback que procura ajudar, opiniões que expressam apenas uma perspetiva diferente e comentários que são injustos, agressivos ou pouco cuidadosos. Lidar de forma saudável com a crítica implica saber ouvir, avaliar e decidir o que fazer com essa informação, comunicando de forma assertiva e estabelecendo limites quando necessário. E quando a crítica nos magoa, responder a nós próprios com autocompaixão — em vez de autocrítica — permite aprender sem vergonha.

Amadurecer na forma como lidamos com as críticas não significa deixar de nos importar com o que os outros pensam. Significa aprender a escutar sem nos perdermos de nós próprios.