Guia de Bem Estar Psicológico

Este livro foi criado como um complemento ao seu processo de acompanhamento psicológico. Não substitui a escuta presencial, nem pretende oferecer soluções rápidas e milagrosas, mas pode ser utilizado como um espaço de reflexão, um ponto de contacto consigo mesmo, entre sessões ou quando precisar de ajuda.

Nestas páginas, encontrará ideias simples, pequenos coisas para fazer e pequenos conselhos para cuidar do seu bem-estar mental no dia a dia. Cada página destaca um elemento simples do bem-estar: a respiração, a rotina, os sentimentos, as relações, o silêncio, o corpo, a atenção, a incerteza, o pedido de ajuda e a continuidade.

Leia quando quiser. Leia por ordem ou abra ao acaso - como um ser humano à procura de orientação ou alívio no meio da confusão do dia a dia. O mais importante é não perder de vista o facto de que a sua saúde merece espaço, tempo e atenção.

Cuidar da sua saúde mental não é um sinal de fraqueza. É um ato de responsabilidade para consigo próprio. E isso, por si só, é um ato de força.